es bastante común creer que para tener una semblante bien tonificado y una epidermis de aspecto más fuerte y estable, es menester subyugar a métodos como el lifting, el botox, el láser o emplear productos cosméticos importados y semejantes.
Sin decomiso, con fáciles gestos, los ejercicios de yoga facial pueden ser muy benéficos para la rehabilitación de la piel en cuanto se hacen apropiadamente.
un estudio de 2018 anunciado en la revista científica comida-Dermatology atestigua la eficiencia de este método como opción para rejuvenecer la cara.
Asequible y no invasiva, la práctica se compone de ejercicios variopintos que activan los músculos de la hacia y el cogote, relajando los puntos de tensión arterial propensos a los pliegues. igualmente, también emplea la respiración típica del yoga, que contribuye a la del cuerpo.
Beneficios del yoga facial
El Yoga Facial funciona los 57 músculos de la cara y el cuello, evadiendo las arrugas, las marcas de expresion y la flaccidez, proporcionando un factor más tranquilo, vivaz y tonificado a la epidermis. la sanguínea, que transporta alimenticios a la dermis, y la circulación linfática, que elimina las toxinas del ser y drena admisible excedentes de limpio, también se ven beneficiadas por la técnica.
Funcionando como una toma de escrúpulo y concierto del rostro, el yoga facial no tiene una "composición", según la logopeda Alessandra Scavone, fundadora de la modo MASC Facial.
"para cada zona, disponemos varios ejercicios específicos, con distintos cuotas de series y segundos, porque cada fibra tiene su penuria. de esta manera, si el humano hace menos de lo aconsejado, no contará con provecho y, si hace bastante más de lo aconsejado, tiene la posibilidad de tener cansa tendinoso", dice.
Scavone explica que los músculos que se trabajan en el yoga facial son considerablemente más pequeños y delicados que los del cuerpo, por lo que es natural que precisen menos tiempo para conseguir la firmeza y reanimación deseadas. Pero eso no quiere decir que los ejercicios tengan que hacerse con menos estabilidad.
"de la misma manera que el cuerpo necesita una ocupación regularizar para encontrarse firme y tonificado, los músculos de la cara y el cogote también deben ejercitarse con el mismo consumación", apunta el experto.
Regularidad y variante de los ejercicios
Alessandra también alarma de la precisión de variar los ejercicios de la práctica, pues si son en todas las ocasiones los mismos, el fibra se habitúa y no se están viendo desenlaces. por ello, sugiere un programa de 10 minutos de yoga facial, realizado de manera regular, con una sucesión de ejercicios diversos cada día, con el objetivo de que los desenlaces puedan permanecer el resto de la vida.
La experta también Agrega que es muy esencial comprar el hábito de la práctica y no sentirse sin elaborar el yoga facial durante un intervalo muy largo de dias. "los cuales no están haciendo ejercicio, o producen de llevarlo a cabo en el transcurso de un periodo, poseen los músculos atrofiados. Lo mismo sucede con los músculos faciales. Si no laborable, se pierde la inflexión, dañando el soporte de la epidermis", dice.
Yoga facial en casa
Otra virtud del método es que se permite aplicar en el hogar, CURSO DE YOGA FACIAL ONLINE siempre que se encuentre anteriormente ideal y orientado por un profesional del sector. sólo un especialista tiene la posibilidad de determinar elementos como: las series de ejercicios; el tiempo correcto de cada práctica; el nº adecuado de reiteraciones; y los movimientos apropiados para cada rostro, a fin de eludir los ejercicios que provocan arrugas.
"es bastante importante que el cliente busque, al menos una vez, un profesional instruido en yoga facial, que tenga una razón concreto de los músculos de la cara y el cuello. Al tener los ejercicios estructurados por un especialista, la persona sabe qué debe hacer diarias de la semana y cuánto debe de practicar cada fibra", clarifica.
Cómo realizar yoga facial
El yoga facial dinámica los músculos de la cara, con lo que no requiere ningún instrumento particular. "el instrumento es el propio músculo. Se podrían usar otros materiales, pero estos serían accesorios. utilizar un lubricante o una crema previo de la práctica es emocionante", está diciendo la logopeda.
Acontinuación, la especialista Alessandra Scavone demostracion algunos ejercicios básicos para todos los que quieran comenzar a practicar el yoga facial en el hogar:
Cuello
Rollo de Cuello
Empieza por mirar hacia adelante. vire la cabeza hacia la derecha con el fin de que se encuentre alineada con el hombrera opción y entonces mueva la cabeza hacia atrás.
Manténgalo durante 6 a 8 segundos.
recule la cabeza a la posición usual.
A prosecución, vira la cabeza hacia zurda, alineada con el hombrera siniestro. agacha la cabeza hacia detrás y mantenla durante 6 u 8 segundos. reitera 3 momentos para cada parte. Este ejercicio confirma y fortalece los músculos de la región, mejorando las líneas y arrugas del parte del cuello.
Tonificar el cogote
Incline la cabeza hacia detrás y sombree los labios o la mandíbula hacia fuera tanto como se pueda. coloque su mano en la clavícula. Mantén la durante 4 respiraciones profundas.
Esto es ideal para educar la parte frontal del músculo del cuello, lo que asiste para disminuir las líneas y arrugas en esa región. también fortalece la mandíbula menor, lo que contribuye a reafirmar esta comarca y a disminuir la laxitud de la cutis.
Papada.
Empuja la barba hacia abajo sobre el parte de arriba de los dedos y apoya el articulación con la otra mano, como si el vistazo se dirigiera hacia abajo y la mano llevara el rostro hacia hacia lo alto. mantenga 3 respiraciones intensas.
A empalme, con la parte superior de los dedos de ambas manos, golpee delicadamente la "papada", alternando entre cada mano durante 15 segundos.
Boca
Besar el espacio (Marilyn Monroe)
Inclina la cabeza hacia atrás suavemente y "besa" el universo 10 momentos.
Haz el audio del ósculo.
A sucesión, relaja la cara y respira profundamente. tras exhalar, visualicé que apaga una vela empujando tenuemente los labios hacia fuera. Relájate y hazlo un par de ocasiones más. Este ejercicio "abarrotado" y comprueba los labios; también es ideal para ratificar la línea de la mandíbula y el cogote.
Mejillas
Trompetero
Infla las mejillas y también los labios superiores e inferiores, tal y como si tuvieras la bocaza repleta de agua, cerrando bien los labios. coloca las manos referente a las labios para que en el momento en que empieces el ejercicio físico no te salgan arrugas. inicia a inspirar por el napia
A prórroga, empieza a trasferir el aire de un costado de la mejilla al otro. Hazlo durante 030 segundos. Esta científica va a levantar y tonificará los músculos para reafirmar las mejillas y, por consiguiente, achicar las y los pliegues.
Ojos
Reloj de hacia
Mantén la cabeza distendida y mira a un señal enfrente de tí. ponga toda la mano en la frente. A empalme, sin desplazar la cabeza, el cogote o el rostro, está moviendo las vista hacia el costado rígido, después vuelve al centro y más tarde desplaza los ojos hacia zurda.
Por ultimo, vuelve a deslizar los ojos hacia el centro y objeto al techo. Hazlo también mirando hacia por debajo, como si estuvieras señalando al empedrado. está cerrando los ojos de manera cuidadosa durante cinco segundos y reitera una vez más.
